如何记得喝水：喝水提醒怎么设置
大多数喝水太少的人并不是不想喝，只是忘了。忙碌的早晨、冗长的会议、一直盯着的屏幕。下面这些习惯能让你更容易想起喝水。
把水放在看得见的地方
美国 CDC 关于多喝水的建议，从最简单的一条开始：随身带一个可重复使用的水瓶。桌上或包里的水瓶，就是一个不用设置的提醒。CDC 还建议用水代替含糖饮料、吃饭时喝水，如果觉得白水没味道，可以加一片柠檬或青柠。
把一杯水和已有的习惯绑在一起
新习惯搭在旧习惯上，更容易坚持：
- 起床后、喝咖啡之前，喝一杯；
- 每顿饭配一杯；
- 每次回到座位，就把水瓶灌满；
- 晚上刷牙时喝一杯。
要记录，但要快
只有一秒钟就能完成，记录才有用。把你真正在用的容器——你的杯子、你的水瓶、办公室的杯子——设置好，喝一次就是一键。能坚持下来的粗略记录，比半途放弃的精确记录更有价值。
设置贴合作息的提醒
提醒最好在你醒着的时候保持稳定的节奏，其余时间保持安静。在喝水记录里，你可以选择起床时间、睡觉时间和间隔（每 1、1.5、2 或 3 小时），提醒只会在这段时间内到来。如果设了目标，达成后提醒会自动暂停；你也可以随时暂停当天剩下的提醒。在 iPhone 和 iPad 上，提醒要在添加到主屏幕的应用里使用。
提醒时间是大致的。手机在省电、专注或勿扰模式下会延迟通知，所以把它当作轻轻的一推，而不是闹钟。
对自己宽容一点
对大多数健康的人来说，口渴是很好的信号，不需要一整天按时间表喝水。养成习惯是为了让喝水变得容易，而不是变成负担。
资料来源
- CDC. About Water and Healthier Drinks —— 多喝水的小建议。
- National Academies (2004). Report sets dietary intake levels for water, salt, and potassium —— 口渴和随餐饮品通常就能让健康的人保持充足水分。
附资料来源的一般信息，不是医疗建议。